Mùa thi
đại học đang đến gần, các sỹ tử cũng đang tập trung toàn lực cho việc ôn thi đại học trong giai đoạn cuối để
có thể hoàn thành tốt nhất kỳ thi quan trọng này. Chắc hẳn trong số các bạn,
không ít người đã từng cảm thấy chán nản bởi trong quá trình luyện thi đại học, lượng kiến thức rất
nhiều mà thời gian thì có hạn, trong khi đó bản thân lại “học trước quên sau”.
Vậy hãy cùng tìm hiểu một số bí quyết để rèn luyện trí nhớ thật tốt nhé.
1. Tập luyện
Tập thể dục là cách tốt nhất giúp bạn
tăng cường trí nhớ. Việc tập luyện sẽ làm tăng nhịp tim, cải thiện trí óc và khả
năng tập trung. Nếu trong khi ôn thi đại
học không có nhiều thời gian, bạn chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để đi bộ
thư giãn và tranh thủ vận động nhiều nhất có thể.
2. Thay đổi thói quen
Thay đổi thói quen làm việc và học tập
hàng ngày cũng là một cách giúp bạn tăng cường trí nhớ. Chẳng hạn như đánh răng
bằng tay không thuận luyện thi đại học
tại một địa điểm mới tìm được.
3. Để đồ dùng ở vị trí nhất định
Những vật dụng quen thuộc hàng ngày bạn
thường sử dụng như chìa khóa, điện thoại hoặc kính… lại là những thứ bạn thường
dễ bỏ quên nhất. Hãy luyện cho bản thân cách để những vật dụng đó ở một chỗ nhất
định như ngăn kéo, ví hoặc tủ để đồ.
4. Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống bổ dưỡng, tốt cho sức
khỏe và cân bằng với ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau xanh, ít béo
và ngọt sẽ hỗ trợ trí óc của bạn. Đồng thời, chế độ ăn hợp lí còn giúp bạn duy
trì cân nặng. Nhiều người có tình trạng thừa cân được cho là có nguy cơ cao
trong việc suy giảm trí nhớ.
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại
rau lá xanh, việt quất, quả lựu và nho vào chế độ ăn bởi chúng giàu chất chống
oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não. Các loại cá như cá hồi, cá mòi hay cá thu cũng
nên có trong thực đơn hai lần mỗi tuần của bạn. Chúng cung cấp axit Omega-3 bao
gồm cả DHA hỗ trợ các tế bào não bộ liên kết với nhau.
5. Nghỉ ngơi đầy đủ
Giấc ngủ góp phần rất quan trọng trong
việc cải thiện trí nhớ. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn rất khó để tập trung và chú
ý vào công việc, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Vì vậy, dù đang trong giai đoạn ôn thi đại học nước rút để chuẩn bị cho
kỳ thi đại học đang cận kề bạn cũng
nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý và nhớ ngủ đủ 7h một ngày để cải thiện trí
nhớ bạn nhé.
Theo
shoppinglifestyly
Đăng nhận xét